piersi z kurczaka jak

[...] treningowe gra. 2.05.2013 Dieta 1996kcal, 172B, 70T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło, awokado 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem ZMA - 3 [...]

[...] 170B, 69T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, truskawki, twaróg chudy 3. jajka, migdały 4. łopatka wieprzowa 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do [...]

[...] dietę, proszę o ponowną ocenę. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garś do omleta 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana [...]

[...] / 1,2 / 0 / 146 521 Ryż brązowy 50g 3,55 / 0,95 / 34,05 / 161 411 Oliwa z oliwek 10g 0 / 9,96 / 0,02 / 88,2 Drugie śniadanie 36,8 - 12,1 / 34,1 / 395,2 156 piersi kurczaka 200g 43 / 2,6 / 0 / 198 517 Kasza 100g 6,9 / 2,2 / 68,8 / 327 Obiad przed treningiem 49,9 - 4,8 / 68,8 / 525,0 156 piersi kurczaka [...]

[...] sobie wątróbkę kurczaka i wleciała z chlebkiem smakowicie:-D /SFD/2019/8/1/8e333881090446f593a54868029b77e7.jpg Wyspałem sie elegancko i rano zjadłem tylko kawalek malutki piersi gdy rozdzielałem w pudełka kuraka którego upiekłem w nocy i w drodze do pracy baton granade. /SFD/2019/8/1/5a5346079e794af2996d7561ae849f93.jpg [...]

[...] bilans. I. 200g mięsa z ud kurczaka, 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, 40g sera piórko, trochę przecieru pomidorowego + oregano z własnego podwórka :-D II. 150g piersi, 150g ryżu basmati, 100g borówek amerykańskich, trochę kefiru Jeszcze wleci: III. 150g piersi, 100g makaronu durum, koło 30-40g serka mascarpone IV. 100g piersi, 100g [...]

[...] - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 34 T: 14 W: 140 kCal: 833 Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron [...]

[...] ostatnie kilka tygodni: I 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% II 150g chleba pszennego 30g polędwicy 15g sera gouda 50g pestek dyni (nie zawsze) III 100g makaronu 100g piersi kurczaka IV banan 100g ryżu białego 100g piersi kurczaka V jajecznica z 2 jaj 100g chleba pszennego 20g polędwicy 10g sera gouda VI 200g twarogu tłustego Wiem, wiem [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 3 x kromka Makrela wędzona1 x 100 g Oliwa z oliwek2 x łyżeczka Pomidor1 x średni 613 kcal B:30g T:28g WW:69g 14:00 Ryż brązowy 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) Orzechy włoskie 2 x 10g Brukselka 1 x 100 g 612 kcal B:42g T:16g WW:89g 16:30 Kasza gryczana 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 99% Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 70g Miód pszczeli- 5g Oliwa z oliwek- 10g Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g Posiłen nr 3 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 pomidor ~170g Posiłek nr 4 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi [...]

[...] Białko 30g - Tłuszcze 25g - Węglowodany 57g - Wartość energetyczna 577kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż BRĄZOWY - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - WARZYWA - Oliwa z oliwek ----------------------------------------------- III posiłek: (13:00-15:00) (Przed-treningowy) - Ryż brązowy - Mięso z [...]

[...] z mąki zwykłej - 95g, w 100g - białko 11,5g, tłuszcze 2,6g, węglowodany strawne 74,7g, kalorie 328 Bułka tarta - 130g Sól - 315g Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80g Polędwica Sopocka 50g Pomidor 10 g HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM 37,5g 21,985 17,655 41,96 398,3 /// OK Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 50,1 4,5 76,8 525 /// OK Ryż brązowy 100g Ser twarogowy chudy 80g Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g Orzechy włoskie 30g 27,785 20,42 90,67 [...]

[...] Dieta w dni treningowe: 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło -warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - [...]

[...] tą dietą ? Dieta w dni treningowe: 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło -warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - [...]

[...] (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (205g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (25g) Serek wiejski (25g) orzechy macadamia (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (205g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (25g) Serek wiejski (25g) [...]

[...] filet mrozony 8,99/kg łosoś JzNC filet ze skórą 39,99/kg dziki dorsz 29,99/kg dzwonka 34,99/kg filet ze skórą schab wieprzowy 12,99/kg 10,99 z kuponem w aplikacji filet z piersi kurczaka 13,99/kg mięso mielone z nogi kurczaka SUPER DRÓB 6,99/400g drugi produkt 30% taniej mięso mielone z indyka INDYKPOL, SAMO DOBRO 7,99/500g drugi produkt 30% [...]

[...] ugotowanych na twardo i pomidora II posiłek – 15.00 30g ryżu brązowego, 100g twarogu chudego, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka (+panierka), 50g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 22.00 100g twarogu chudego, rzodkiewki i szczypiorek, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek [...]

[...] lnianego IV posiłek – 20.30 Kanapki z 4 kromek Wasa, trzech białek i jednego jaja w całości na twardo, sok pomidorowy V posiłek – 22.30 100g filetu z piersi kurczaka,100g groszku zielonego i kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.00-18.30) – trening szybkościowy a)rozgrzewka – standardowa + [...]

[...] szczypiorku IV posiłek – 20.30 Omlet z kukurydzy, trzech białek i jednego całego jajka, trzy kromki pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.30-19.00) Od początku testu nie miałam tak złego treningu, jak ten dzisiejszy. Na początku wszystko [...]